איך אתם יכולים להתחבר יותר למערכת המשפחתית שלכם?

· לחקור את ההיסטוריה המשפחתית שלכם, לאסוף מידע על דורות לאחור. זה יכול לכלול מחקר על אילן היוחסין שלכם, דיבור עם קרובי משפחה או איסוף תמונות ומסמכים משפחתיים. על ידי למידה נוספת על ההיסטוריה המשפחתית שלכם, תוכלו להתחיל להבין את הדינמיקה שעיצבה את המערכת המשפחתית שלכם ולעשות חיבורים.

· תירגול מדיטציה. מדיטציה יכולה להיות כלי בעל ערך רב לחיבור למערכת המשפחתית שלכם. הקדישו זמן בכל יום לשבת בהתבוננות שקטה, התמקדו בנשימה שלכם, והתבוננו במחשבות וברגשות שעולים. זה יכול לעזור לכם לפתח מודעות לדפוסים ולאמונות שהועברו דרך המשפחה שלכם. אני ממליצה ממש להתכוונן לקבל מידע עמוק יותר על המשערכת המשפחתית שלכם ביחס לשאלה או בעיה שאתם מתמודדים עימה כיום.

· טכניקת דימיון מודרך: יכולות לעזור לכם להתחבר לאבות אבותינו, אימות אימותינו ולמערכת המשפחתית הרחבה יותר. אתם יכולים לדמיין את עצמכם עומדים במעגל עם אבותיכם ואימותיכם, ותנו למידע לעלות, התכווננו לשאלה שיש לכם.

· טקסים משפחתיים: עיסוק בטקסים משפחתיים, כגון מסורות חג או ארוחות משפחתיות, יכולים לעזור לחזק את הקשרים בתוך המערכת המשפחתית שלכם וליצור תחושת חיבור ושייכות. אתם יכולים גם ליצור טקסים חדשים שמכבדים את ההיסטוריה המשפחתית או את אבותיכם. אני למשל מאד אוהבת להדליק נרות שבת. שמתי לב שגם הילדים שמחים ועיניהם מוארות מהפעילות זו יחד.