הפוסטים הבאים

רעבות לשינוי - מאכילה רגשית לאכילה מודעת

May 2, 2014

1/2
Please reload

פוסטים אחרונים

November 21, 2017

Please reload

ארכיון
Please reload

חיפוש ע"פ תגיות
עיקבו אחרי
  • Facebook Basic Square

כשיש לך חור בבטן

10/05/2016

שירה אליאס רוטר

 

 

על אכילת יתר ממקום של חסך רגשי והדרך למלא אותו

 

נשים רבות החוות אכילת יתר, מתארות את האכילה כחוויה הממלאת ריק פנימי, חלל או חסר שמורגש בבטן. האכילה האינטנסיבית מקורה ברצון למלא את הריקנות בחומר. כלומר באוכל. אוכל שנשים רבות מתארות אותו כמשהו שהן מאוד אוהבות, כמשהו שמנחם אותן, מפתה ומגרה אותן. אוכל שהן נהנות ממנו מאוד. אלא שההנאה, מתי שהוא, מתחלפת בסוג של סבל. זה קורה על הרצף של אכילה כמעט בלתי פוסקת גם כשהבטן כבר ממש "מתפוצצת".

 

האכילה המתמדת פוגעת במנגנון הרעב והשובע הנמצאים באופן טבעי אצל כל אדם (גם אצל גברים וגם אצל נשים) ומשבשת אותו. התוצאה- אכילה ללא שליטה. התחושה כמעט זהה לנסיעה בקסטל ללא בלמים. תאונה היא רק עניין של זמן. אכילה ללא מעצורים בסופו של דבר דינה להוביל "לתאונות" בריאותיות של עודף סוכר, עודף כולסטרול ולחץ דם גבוה ו/או ל"תאונות" רגשיות כמו דימוי עצמי נמוך,  

 

קוראים לזה אהבה

מאיפה מגיעה אותה תחושת ריקנות? תחושת הריקנות בבטן משקפת ריקנות נפשית שקיימת בתוכך. אותה ריקנות יכולה לנבוע מהאופן שבה את חווה את הילדות שלך, את העבר שלך ולא פעם את החיים שלך בהווה. אצל אנשים רבים אכילת יתר קשורה לאובדן של נפש קרובה. אבא, אימא ואפילו סבא או סבתא קרובים. אצל אחרים היא קשורה לחסך באימא אוהבת, מכילה, תומכת וחמה.

 

לא משנה מאיזה מקור רגשי נובע הכאב ותחושת הריקנות שהוא נושא אתו, ברור לגמרי שאוכל לעולם לא יוכל באמת למלא את החסך. אז איך ממלאים אותו? 

 

התשובה משתנה מאדם לאדם ובכל זאת יש רגש אחד שהוא הרגש הכי ממלא והוא משותף לכלל בני האדם- קוראים לזה אהבה. לכן, השאלה הכי גדולה והכי רחבה שאת צריכה לשאול את עצמך היא מה את אוהבת, מה עושה לך טוב, מה משמח אותך, מה מספק אותך, מה כיף לך לעשות, עם מי את אוהבת להיות ועוד שאלות כאלו ואחרות. כמה שזה נשמע מוזר, אנשים רבים חיים את חייהם מבלי לשאול את עצמם את השאלות האלה. אבל התשובות לשאלות האלו הן קריטיות מכיוון שהן המזון של הנפש. וברגע שהנפש מוזנת גם הבטן מרגישה מלאה.

 

להפסיק את משחקי הרעב

אבל מה עושים עם המקור של הכאב? איך מטפלים בו? לפני שעושים משהו עם המקור צריך לאתר אותו. החלל הזה או הריק שאנו רוצות למלא ברגשות טובים במקום באוכל, לוקח אותנו לכאבים של הילדות. לכל מיני דברים שהיו בבית. לכל אחת יש את הכאב שלה- כאב המצמיח ריק גדול בתוכה.

 

העבודה הרגשית היא ללמוד להתמודד עם אותם כאבים כאדם בוגר. להסתכל עליו בעיניים אחרות. ככל שתהיי מודעת למחשבות, לרצונות, ולאירועים החיצוניים שמעוררים את "הרעב" ככה תוכלי להכיל את הרגשות האלה ולקבל אותן בדיוק כמו שהן. הכלה רגשית היא המפתח להרגעת תחושת הריק  ובסופו של דבר להקטין יותר ויותר את הרעב הרגשי עד להתמלאותו בתשוקות מיטיבות של הנפש. הבשורה הטובה היא שהיא זמינה לך בכל רגע ורגע.

 

כמו שבכולנו נוכח הכאב, כך אצל כולנו, נמצאת זמינה אנרגיה של שלווה, של ריפוי, של אהבה ושל שמחה. בעזרת תרגול אפשר ללמוד איך להמיר את אותו חלל לתחושה של מלאות. אחת הדרכים המאוד פשוטות ויעילות היא לקחת נשימות עמוקות. נשימות עמוקות גורמות לעצירה ולהשהיה. כשאת יושבת ונושמת בצורה עמוקה את בעצם נמצאת עם עצמך ועם הרגשות שלך ומכילה אותם ומכאן הדרך לאכול נכון ומאוזן קצרה ופשוטה.

Please reload

© 2014 Shira Focusing and constellations.

עיקבו אחרי

  • Facebook - White Circle

נהיה בקשר

שירה אליאס רוטר

רמת השרון

אימייל: shira.rotter@gmail.com

052-5381784

עיצוב ובניית אתרים: www.wixandme.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now