הפוסטים הבאים

רעבות לשינוי - מאכילה רגשית לאכילה מודעת

May 2, 2014

1/2
Please reload

פוסטים אחרונים

November 21, 2017

Please reload

ארכיון
Please reload

חיפוש ע"פ תגיות
עיקבו אחרי
  • Facebook Basic Square

Non Diet Approach

14/12/2016

 

 

גישת הנון דיאט, התחילה בארצות הברית. השיטה גורסת כי דיאטות הרזיה אינן מצליחות מפני שהן מביאות עימן מאבק פנימי שאינו יכול להחזיק לאורך זמן, במוקדם או מאוחר האדם יישבר מכייון שהוא נאבק בעצמו ועליו להיות חזק ולגייס כח רצון כל יום, כל היום. אנשים למדו לאכול מהראש – ע"פ תפריטים, כמויות מדודות מראש וזמנים מסויימים של היום. דיאטות מנתקות אותנו מהמנגנון הטבעי של רעב ושובע וגורמות לנו להתעלם מן הצורך הפיזי והרגשי שלנו בהזנה. מסר הרסני נוסף בדיאטות ההרזיה למיניהן הוא שאיננו יכולים לסמוך על עצמנו להזין את גופנו ולתת לו לאכול את מה שהוא באמת זקוק לו – ולכן אנו זקוקים לאיש מקצוע שיגיד לנו מה לאכול.  הענין הוא שאנחנו מפחדים לתת לעצמנו את החופש לאכול מה, מתי וכמה שנרצה – מפני שאז קרוב לוודאי נשמין מאד.

 

דיאטניות רבות יודעות לספר שבניסיונות חוזרים ונשנים של תהליכי הרזייה, אנשים מנסים בכל כוחם להתנגד לטבע האנושי- ניסיונות ההרזייה משבשים את המטבוליזם, את האכילה, עושים נזקים של אי שקט, סטרס סביב משקל ואכילה, ומציפים רגשות כגון הלקאה עצמית, ביקורית עצמית, בושה, אשמה וחרטה- ובעיקר- משמינים אפילו עוד יותר!

 

למרות שפעמים רבות אנשים מרגישים כאילו הם איבדו את הקשר שלהם עם תחושות השובע והרעב הטבעי של הגוף- הקשר הזה לא אבד לחלוטין, ואפשר כמובן לחזור ולהתחבר מחדש לתחושות האותנטיות של הגוף. אפשר ללמוד להבחין בין רעב פיזי (תחושת רעב מורגשת בגוף, הגוף צריך אוכל) לבין רעב רגשי (רעב לחוויה כלשהיא של ריגוש, שמחה, רגיעה, שלווה, עוררות כמענה לרגשות שלילים כגון שעמום, ריקנות, עצב, כעס, סטרס, עייפות). ככל שמתרגלים את הענין הזה, שדומה למדי שאיך שאנשים רזים מטבעם חיים עם אוכל, למידת המיומנויות האלו מובילה לחופש מהתעסקות באוכל, דבר שהמוביל לירידה במשקל.  המשקל אליו שואפים לפי הגישה הזאת, איננו "המשקל האידיאלי" אותו אנו רואים אצל הדוגמניות במגזיני האופנה. אלא המשקל הטבעי שלנו – המשקל הנוח לאדם הספציפי, בהתאם לנטיותינו הגנטיות וליכולותינו הנפשיות. גוף האדם הוא מערכת המבוססת על איזון, ולכל אדם יש נקודת איזון (set point) שונה.  בגישה זו נותנים מקום לכך שקיימת שונות טבעית במשקל הגוף של אנשים שונים ובצורתו. זוהי גישה שמבוססת על הקשבה פנימה וקבלה עצמית במקום על פיקוח של איש מקצוע והלקאה עצמית. איש המקצוע בגישה הזאת משמש רק מאמן, שמלמד את האדם להזין את עצמו – מבחינה פיזית וגם נפשית.

עקרונות של שיטת הנון דיאט:

  • אוכלים כשרעבים, מפסיקים כשמגיע שובע קל.

  • שחרור המשקל לא קורה מתוך תחושות של סבל, עונש ואיפוק – אלא מתוך קבלה עצמית של כל החלקים שלנו.

  • יש סיבות טובות לרצות לאכול גם במצבי שובע. אנחנו לא נלחמים בהן – אנחנו מתיידדים איתן, מכירים אותן, ומקשיבים לחלקים בתוכנו שאולי לא רצינו לשמוע.

  • אוכל הוא לא באמת מענה טוב  לכאב ולסבל שלנו, נלמד ונתרגל איך להמשיך פשוט להיות, בלי להזדקק לאוכל שכאילו פותר לנו את הבעיה.

השיטה היא לא פשוטה, משום שהעבודה מתבצעת על ויסות רגשי, על הגדלת המרחב הפנימי שלנו להכיל את כל החלקים שלנו, גם אלו הנחווים בלתי נסבלים, לחיות עם אי הנוחות, המצוקה של הרגע הנוכחי – שאנחנו רגילים לטשטש ולעמעם בעזרת אוכל. להבדיל משמירה של איפוק, הפעלת כוח הרצון ו"להיות חזקים", בשיטה הזו אנו נותנים מקום לחוויה הלא נוחה בדיוק כפי שהיא נחווית ברגע הזה מבלי להתנגד לה או לטשטש אותה בעזרת אוכל.

 

את תיפתחי למרחב שלום של חופש ושחרור בחיים שלך, מכיוון שאת תלמדי שככל שאת נותנת מקום לאי נוחות – היא נרגעת, מרפה עד להיעלמותה ברגע הנוכחי. והתוצאה הטבעית מתוך כל התהליך הזה? שחרור המשקל. לא רק, אבל גםJ

 

 

Please reload

© 2014 Shira Focusing and constellations.

עיקבו אחרי

  • Facebook - White Circle

נהיה בקשר

שירה אליאס רוטר

רמת השרון

אימייל: shira.rotter@gmail.com

052-5381784

עיצוב ובניית אתרים: www.wixandme.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now