הפוסטים הבאים

רעבות לשינוי - מאכילה רגשית לאכילה מודעת

May 2, 2014

1/2
Please reload

פוסטים אחרונים

November 21, 2017

Please reload

ארכיון
Please reload

חיפוש ע"פ תגיות
עיקבו אחרי
  • Facebook Basic Square

איך להתמודד טוב יותר בתקופת החגים

14/09/2017

 

תקופת החגים מבליטה על פני השטח ומעצימה  את התחושות והחוויות שקיימות ממילא כל השנה. בדיוק כמו בשיר "שבתות וחגים" של יהודית רביץ, בשבת ובחג היא "לבד לבד על הגג".

סיטואציות מורכבות בחיי השגרה מקבלות מימדים מועצמים ומכאיבים יותר בתקופת החגים, כאשר האווירה ספוגה משפחתיות והתרגשות החג מכל עבר. דרמות משפחתיות כואבות, יחסים לא טובים, השאלה הקלאסית של הרווקה היחידה שנותרה במשפחה "בקרוב אצלך", הבדידות בקרב נשים מבוגרות רווקות או שילדיהן גרים בחו"ל . להרגיש לבד או להיות לבד בתקופת החגים, כאשר המשפחתיות והביחד מנצנצים מכל פינה ומעצימים את תחושת הלבד שלך – ממש לא פשוט. הבדידות הרגילה, השגרתית הופכת עכשיו לכואבת הרבה יותר אל מול המוסכמות החברתיות של החגים.

קודם כל, הכירי בכך, שזה באמת הרבה יותר כואב להרגיש את הלבד בתקופה הזו. מותר לך. מותר לך להתעצב, להתבאס ולחוות את כאב הבדידות בעוצמות כאלו. כאב הבדידות מתעצם אל מול נוכח תקופה כל כך משפחתית, שנחשבת לשמחה ומאושרת בהרבה בתים. האווירה המשפחתית יכולה לעורר זכרונות ילדות לא פשוטים למי שהתמודדו עם סבל וכאב רב בילדותם. בשביל אנשים רבים כל כך זו תקופה מאד מתוחה וטעונה, שבמקום לשים את המחשבות הקשות האלו בצד, מומלץ דווקא לחשוב מראש על כמה דברים שיכולים לעשות הבדל משמעותי עבורך בחגים.

הצעד הראשון, יהיה טוב להכיר ברגשות האותנטיים והאמיתיים שנמצאים בתוכך, על ידי שיחה עם מישהו תומך שיודע להקשיב טוב או כתיבה או אפילו זמן שקט של התבוננות ברגשות הטבעיים הטמונים שם, ומבט אל העומק שלהם יכול לעשות הבדל משמעותי. עבודת שיחרור רגשי שכזה – שאיננה מתוך הזדהות מוחלטת עם הרגשות הקשים "שמשתלטים", ודחף לברוח מהכאב הזה, והתחושות המוכרות של הרגשת חוסר (חוסר ערך, בדידות, כל מה שאני רוצה שאין לי) אלא על ידי לקיחת מרחק מסוים של התבוננות שקטה, מקום מכיל ורחב, מקום שבו את יודעת שאת הרבה יותר מההתמודדות הכואבת של הרגע הזה, מקום גדול של נשמתך , מהותך והווייתך שיכול להתבונן ברגשות שעולים. אפשר לנשום עמוק אל המקום הזה, לשים לב לתחושות הגוף, איפה יש כיווץ ואיפה התרחבות. מקום שמקבל ומכיל את כלל החוויה ולא דוחק אותה החוצה, שופט או מבקר את עצמך ש"שוב פעם נכנסת לדכאון של החגים". ככל שאנחנו מיומנים יותר בעבודה רגשית מסוג זה, המיכל הפנימי שלנו להכיל את הדבר, הקושי או הסיטואציה גדל בתוכנו, ומתפנה עוד מקום. מקום של שקט, מקום של נשימה, של חיים.

 

לאחר שעבדנו על קבלה מלאה של רגשותינו ללא התנגודת הרגילה של הדיפתם, השאלה המרכזית שיכולה לעזור היא לשאול את עצמך: מה יעזור לי? מה עושה לי טוב? מה אני אוהבת? עם מי כיף לי להיות? ממה אני נהנית? מה אני אוהבת לעשות? לראות? ליצור? .

מה בא לך? מה משמח אותך?

יש לך כמה ימי חופש בקרוב – איך תרצי לעצב אותם כך שיהיו עבורך מיוחדים וטובים, נעימים?

אולי זו הזדמנות נהדרת לקנות לעצמך מתנה מיוחדת לחגים? משהו שאת ממש רוצה? תני לעצמך, ובשפע. זמן להליכה בים למשל , זמן לקריאה בספר מרתק, זמן למדיטציה שקטה שבה את חווה שקט עמוק, ואת יופיה של נשמתך החיה. בזמן ארוחת החג, במידה וקשה לך, שאלי את עצמך- מה יתמוך בי, ירגיע אותי ויעזור לי להתמודד? אני למשל אוהבת לתת לילדי (וגם לעצמי) אבן חן לשים בכיס, "אבן כוח" אנחנו קוראים לה, אבן שמעניקה לי את האנרגיה שאני צריכה באותו הרגע, בין אם זה תמיכה, נינוחות, אהבה, שמחה – מה שאבחר.

השקיעי מזמנך לנתינה. להגיע לארוחת חג עם תבשילים מתוצרת ידייך זו הנאה ענקית למי שנהנית לבשל או לאפות, לקנות מתנת חג למארחת, ובכלל זו הזדמנות נהדרת לתת מתנות לאנשים סביבך שאת אוהבת ומעריכה.

והכי כיף: ב א' תשרי יורדת אנרגיה מיוחדת מאד של התחדשות לעולם, זה בדיוק הזמן להכין לך את רשימת החלומות והמשאלות שהשנה את הולכת לממש!

שנה טובה ומתוקה!

 

Please reload

© 2014 Shira Focusing and constellations.

עיקבו אחרי

  • Facebook - White Circle

נהיה בקשר

שירה אליאס רוטר

רמת השרון

אימייל: shira.rotter@gmail.com

052-5381784

עיצוב ובניית אתרים: www.wixandme.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now