הפוסטים הבאים

רעבות לשינוי - מאכילה רגשית לאכילה מודעת

May 2, 2014

1/2
Please reload

פוסטים אחרונים

November 21, 2017

Please reload

ארכיון
Please reload

חיפוש ע"פ תגיות
עיקבו אחרי
  • Facebook Basic Square

10 הנחיות לאכילה טובה

04/03/2018

שירה אליאס רוטר

1. קבלי  את מצב הגוף שלך כפי שהוא כרגע. 

זה המקום בתוכו את חיה את חייך, המקדש הפרטי שלך, הוא אשר לוקח אותך לכל מקום ומוציא כל כך הרבה מן הכוח אל הפועל. 

יכול להיות שלקבל את הגוף שלך כפי שהוא כרגע זה מבאס ומתסכל - נקבל גם את זה. 

שכרגע זה נושא כאוב. 

2. לעולם אל תתחרטי על משהו שאכלת. 

לא לבטל את מה שאכלת, את מה שאמרת או מה שעשית. 

רגשי החרטה, האשמה והביקורת העצמית לא רק שלא תורמים בתהליך - הם "חבלנים" ראשיים שלו. 

יכול להיות שהאשמה והביקורת יושבים לך דרך קבע אחרי שאכלת משהו שהוא "big no no" - להיפרד מאשמה וביקורת עצמית זהו תהליך שלוקח זמן, כל פעם קצת יותר. רק סעיף זה עשוי לשנות את חייך כליל ככל שתתמידי בכלל הזה. 

3. זה ת-ה-ל-י-ך. יש בו הצלחות וכישלונות, עליות ומורדות, לפעמים זה נורא משמח וכיפי ומשחרר ולפעמים זה ממש על הפנים. בדיוק כמו החיים האלה- זה לא טיפוס קבוע מדוד וידוע מראש של עליה במדרגות. (נכון שהיינו רוצים שכן?) אבל זה לא. לפעמים הולכים לאחור או מגיע סיבוב או קפיצה קדימה. השינוי העיקרי בעקבות עבודת עומק פנימית הוא במה קורה אחרי ה"נפילה", איך את מדברת אל האדם הכי חשוב בחייך - את. מה את אומרת לך, איך את מתייחסת אליך. וכן, עם הזמן ה"נפילות" הולכות ויורדות, קטנות וקטנות, עד שאנחנו בכלל לא קוראות להן ככה "נפילות". 

4. לאכול כשאת רעבה, להפסיק לאכול כשאת שבעה.

5. אם כלל 4 נשמע לך מסובך מאד, כלל 5 הוא בדיוק בשבילך: כשיש דחף חזק לאכול או לאכול עוד ואת כבר יודעת ומבחינה שזה לא רעב פיזי, תדעי לך שזה רעב אחר. רעב שנובע מחסר, מחסך, מכאב. וכאן הזמן להתאמן לשאול את עצמך "למה אני רעבה באמת כרגע?" או "איך אני מרגישה באמת כרגע?" גם טוב. 

6. דיוק פנימי. את מדייקת לעצמך מה טוב ונכון ומתאים לך בחייך ואת מדייקת לעצמך מה מיטיב איתך באוכל. בכל פעם שאת מדייקת לעצמך- את פותחת את הדלת הפנימית לדיוק הבא שלך. כל דיוק זה נס קטן שלך. 

7. אכילה מתוך תשומת לב. את נוכחת באכילה, שמה לב לטעמים, לתחושות, למרקם, החושים מתעוררים. הנאה. את כאן וליבך שמח. 

8. אוכל זה רק אוכל. האמנם?!? באנושיותנו, אנחנו נותנים לאוכל מקום של הרבה מעבר לצורך הפיזיולוגי של הגוף באכילה - הוא מנחם ומפצה, מרגיע, מסית מכאב, מקרב לבבות ועושה שמחות- וזה אחלה! יש לזה מקום!

9. אכילה רגשית: כאשר אוכל אמור לטשטש רגשות שליליים וקשים שעולים - זה פלסטר זמני. עוזר לרגע קט ונעלם. התרופה הכי טובה שאני מכירה זה ללמוד להיות עם רגשותינו. לדעת שזה ממש ב-ס-ד-ר להיות איתם . כשאנחנו מחוברים באמת לרגשותינו האותנטיים - אנחנו חיים. 

10. לאכול בריא זאת אהבה עצמית. לא עונש. 

 

 

Please reload

© 2014 Shira Focusing and constellations.

עיקבו אחרי

  • Facebook - White Circle

נהיה בקשר

שירה אליאס רוטר

רמת השרון

אימייל: shira.rotter@gmail.com

052-5381784

עיצוב ובניית אתרים: www.wixandme.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now